Antistresni trening za povečanje vaše učinkovitosti

Namen seminarja

Odzivanje na stres in preobremenjenost se razlikujeta od posameznika do posameznika; v trenutku stresnega dražljaja nekateri pokašljujejo, grizejo nohte, spet drugi stiskajo zobe oz. pesti, medtem ko se simptomi dlje trajajočega stresa kažejo v upadu koncentracije, občutku ponižanja, slabšem spominu, nezmožnosti dokončanja nalog, zavračanju, negativni samopodobi oz. dvomu vase;

 Ker je humoren pogled pot k temu kako se poslovimo od stresa in tudi kako se bolje naučiti obvladovanja težjih nalog in trenutkov v življenju, je potek delavnice usmerjen k sprostitvenim tehnikam, ki so polne nalezljivega smeha.

 Konkurenčno okolje in presežek ponudbe na trgu zahtevajo od podjetja optimalno delovanje, da bi le-to lahko preživelo. Nepredvidljivost dogodkov in negotova prihodnost sta le dva izmed dejavnikov, ki povečujeta vsakodnevni stres zaposlenih.

Iz programa seminarja

Struktura stresa in stresni dejavniki

Stres je zagotovo stanje, ki smo ga že vsi doživeli, da pa bi se lažje spopadali z njim, moramo spoznati tako biološki mehanizem stresne reakcije, kot tudi vlogo hormonskega sistema pri prenosu sporočil. Nekaj uvodnih trenutkov bomo tako posvetili hrbtenični dimenziji stresa in psihonevroimunologiji.

Izvori in simptomi stresa

Čustva, med katerimi so negativna npr. strah, jeza, neodreagiran bes in nezadovoljstvo, igrajo pomembno vlogo pri doživljanju stresa, zato je sposobnost razumevanja in spoprijemanja z njimi osnova za obvladovanje stresa. Prav tako vam bo pri tem v pomoč poznavanje fizioloških, emocionalnih, mentalno-intelektualnih in vedenjskih znakov stresa.

Različne tehnike obvladovanja stresa

• Tehnike za hitro sprostitev na delovnem mestu
• Stres - Intuicija
• Jacobsova metoda progresivne relaksacije
• EFT tehnika
• Dihalna tehnika
• Smejalna tehnika
• Avtogeni trening
• Pomiritveni refleks
• Tehnike hitrega dviga energije
• Globoko sproščanje
• Uravnovesite telo in možgane

Priprava akcijskega načrta

Potek seminarja